妈妈和宝宝才会更健康（宝宝和妈妈共同成长）

怀孕时妈妈应该怎样做胎儿更健康?

孕妇要做到饮食多样化，保证均衡的营养。很多孕妇为了保持身材，于是就不愿意吃东西，这其实是非常不对的行为，要知道胎儿的营养都是来自母亲，如果母亲没有摄入足够的营养，那么孩子很大的几率也会营养不良的。

这个时期，准妈妈要特别注意远离高温环境，如热浴缸和蒸桑拿，也要尽量避免发烧，否则容易增加胎儿患神经系统疾病的风险。怀孕第2个月胎儿“怕药”怀孕第二个月了，胚胎继续生长，变成胎儿。此时，准妈妈会开始有不适的感觉，比如全身疼痛无力，胃口变差等。

想孩子健康母亲也健康就要有正常合理的生活，平时该怎么样就怎么样，适当补营养就可以，不要拼命的吃啊吃啊，也不要整天在床上躺着，否则胎儿太大。

女人孕期的好习惯孕期多活动怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。专家表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

为了宝宝的健康，准妈妈在孕期要做好以下几点：保持好心情 在人的胚胎发育期内，母亲的心态与胎儿的生长发育关系密切。母亲的心态，还将直接影响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。

孕妇怀孕期间应多补充叶酸，并定期做体检。为了达到均衡的饮食，应该添加蛋白质和钙。多喝温水，睡个好觉，不熬夜，不吃油腻刺激的东西，不喝凉的东西，这些都可以让胎儿更健康。注意身体健康，补充微量元素，合理搭配食物，注意食物中的营养成分，保证营养均衡，适量生活。孕妇需要注意饮食。

具备哪些特点的孕妈,生的宝宝健康又聪明,你中了几个?

1、合适的年龄 女性的最佳生育年龄在23-30岁，此时孕妈的身体素质最好，卵子也是最优质的，子宫已经发育成熟，所以此时孕育宝宝畸形率最低，大脑发育和神经系统发育会达到最高，也就是说胎宝更容易智商高。

2、孕期散步的准妈妈生下来的宝宝比孕期不运动的妈妈生下来的宝宝智力会高一点。这是因为，准妈妈在孕期坚持运动，可以有效促进血液循环，增加胎儿脑部血液供给，加快神经元的生长，因此智力也会得到提升。

3、怀孕期间，准妈妈的心情非常好 有一个疼爱自己的老公，就算自己无理取闹，他也能够包容。这样的话，准妈妈的心情就不会时而晴朗时而乌云了，心情好了，胎宝宝的大脑也能得到充分发育。如果老公没有准妈妈想象的那么好，那也要保持好心情。出现什么事情，准妈妈要做到不较真，不跟老公吵架发脾气。

4、坚持的第三件事：勤动手，多动脑据说大脑越灵活，手动就越聪明。在生活中，这是真的。如果你长时间不思考，你会有点慢。如果你长时间不动手，你会显得笨拙。虽然胎儿在子宫内，但它能感觉到外界。这时，如果孕妈能保持兴趣爱好，多学习，这种精神也会传染给胎儿。

5、孕妇营养不完善，比较严重挑食 怀孕之后，胎儿所需要的营养成分，所有都来源于妈妈，准妈妈摄入营养成分越全方位，越有益于胎儿的发展，若胎儿各个方面的营养成分越全方位，宝宝出生之后当然聪明聪慧，也会更好带。

妈妈和宝宝之间,哪种哺乳姿势对于双方来说比较健康?

1、对于小月龄的宝宝正确哺乳姿势应该是，妈妈将宝宝放置到正确位置，手托住宝宝的臀部。一手轻轻托起宝宝的头，另一手捏起乳房，将乳头放到宝宝口中。也可以坐着哺乳，把仰卧的宝宝轻轻夹在腋下进行哺乳。注意不要让乳房堵住宝宝的鼻子哦。

2、主要是看宝妈的方便，有的宝妈产后就能躺着喂奶，觉得躺着喂奶比较轻松，有的宝妈觉得躺着喂奶比较吃力，喜欢抱着喂，所以不同的宝妈选择的哺乳姿势会不一样。对于妈妈来说躺着母乳比较舒适，可以缓解腰部的酸痛，尤其是剖腹产妈妈，躺着喂伤口没有那么疼，可以避免伤口受到压迫。

3、正确的哺乳姿势应是放松舒适的体位（卧、坐、站均可），孩子贴近妈妈，脸朝乳房，婴儿鼻子对着妈妈乳头，使孩子头、颈、身体基本呈一直线。如果是刚出生的婴儿，重复上述动作妈妈还要用一只手托着其臀部。

4、无论采用哪种哺乳姿势，宝宝都应面向妈妈，且耳、肩、髋三点一线。妈妈需用手承托好宝宝的脖颈和屁股，用支撑物垫好宝宝，使宝宝的嘴巴位于妈妈乳头下方，略微仰头才能触及乳头。在喂奶过程中，妈妈的注意力必须高度集中，认真观察宝宝的状态。同时，不时轻拍宝宝的背部，确保宝宝能够顺利吞咽。

5、保持耳肩髋三点一线：无论采用哪种哺乳姿势，都应确保宝宝面朝向妈妈，且耳、肩、髋三点保持在一条直线上。妈妈承托好宝宝：妈妈要用手把宝宝的脖颈和屁股都承托好，并用支撑物垫好宝宝，确保宝宝稳定且舒适。

练亲子瑜伽,对宝妈和孩子都有哪些益处?

1、增强身体素质：瑜伽练习可以帮助孩子提高柔韧性、平衡感和协调性。通过各种体位法的练习，孩子的肌肉得到锻炼，骨骼发育更加健康。此外，瑜伽中的呼吸练习还能增强孩子的肺功能，提高免疫力。促进心理健康：亲子瑜伽的过程中，孩子在父母的陪伴下进行练习，这种安全感有助于减轻孩子的焦虑和压力。

2、瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。

3、促进婴儿能力开发：亲子瑜伽可以使宝宝的身体变得灵活，增强免疫力，同时有助于更早地开发其运动能力和身体协调能力。促进脑部发育：3个月的婴儿进行亲子瑜伽，可以促进其脑部发育，使骨骼和肌肉得到良好的生长，还有助于胸廓和肺部的发育，从而提高婴儿的动作能力和智力开发。