怀孕初期吃多会长肉（孕初期吃得多体重反而轻了）

孕妇在怀孕期间有哪些方法可以避免长肉?

怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。每天可以吃七八成饱。高盐高脂高糖的食物要尽量避免。

注意烹饪方法和调料。孕妇要注意烹饪方法。比如鸡蛋是很好的蛋白质来源，但是炒鸡蛋的热量比煮鸡蛋高。建议蔬菜只用热水烫一下，然后用少许酱油和醋调味，切忌沙拉酱。肉要去脂，烤或煮；鱼和蔬菜不要炒，要煮或蒸。做饭的时候最好用勺子，这样可以减油。不要忽视调味品的热度。

建议孕妇可以用小米、糙米、燕麦、玉米、红豆、绿豆等粗粮，或者红薯、土豆、芋头、山药等土豆，以及藕、荸荠等富含淀粉的蔬菜来代替一些主食。这两种食物都能提供足够的膳食纤维，而且饱腹感很强，少吃点就能吃饱。同时，他们的血糖生成指数不高，血糖波动小，更耐饥。

选择含营养素高的食物在摄入同样卡路里的前提下，选择蛋白质、维生素、微量元素含量更高的食物，如原味坚果、水果、清炒蔬菜。尽量避免食用油炸加糖的淀粉类食物，要少吃甜食、煎炸食品、膨化食品等。

怀孕期间怎样操纵体重长胎不长肉管住嘴孕初期一般孕妈妈的体重提高很少，但恶心呕吐反映会危害胎儿营养成分。少食多餐，吃非常容易吸收的食材，如吐司面包.馍馍等，可以降低孕吐反应，适当糖份可以推动胎儿初期头部生长发育，填补DHA可以刺激性胎儿神经管畸形生长发育。

想要做到长胎不长肉，每天就要保持一定的运动量。而且，在孕后期每天坚持一定的运动量，还有利于生产。孕妇在锻炼的时候，要注意锻炼方式和运动量，莫要剧烈运动，以免影响身体健康。孕期控制好体重，不仅有利于生产也有利于孕妇本身的健康。如果您做到了以上几点，你也可以做到孕期长胎不长肉。

孕早期吃得多,肉会全长在孕妈妈身上吗?

孕期一两次不吃肉是无大碍的。不过如果孕期长期不吃肉，会影响孕期铁的摄入，造成孕期铁储备不足。孕期铁储备不足会导致孕中晚期的贫血，影响胎儿发育。铁在胎儿发育过程中起到重要的作用。

孕初期吃的多，肉的确会总长在准妈妈的的身上 针对在没有孕期以前的一部分女士而言，休重的确是非常轻的，因此 在怀孕之后为了更好地可以更快的保障小孩也因为可以让本身看上去更为的身心健康一点，因此家人或是是医师全是会提议孕妈妈在初期的过程中多吃一点物品。

在怀孕期要之长胎不长肉要搞好营养搭配，而且有效控制饮食。有一些孕妇怀孕了之后食量会暴增，在怀孕期大吃猛喝，他们觉得在怀孕的时候就应当大补，那样宝宝才能够消化吸收充裕的营养元素，才能够长得胖长得快。婴儿在肚子里面的情况下的确必须营养元素，但是胎宝宝消化吸收的营养元素是有局限的。

怀孕的时候吃太多肉,对孕妇有什么影响呢?

1、因此在吃的时候一定要注意适量，因为孕妇如果摄入过多的高蛋白物质，那么孕妇就有可能会出现血压增高，甚至自身的免疫力还会有所下降，除此之外，有可能会导致孕妇体重增加过快，这势必会给孕妇的身体带来更大的负担，因此孕妇吃肉也要注意节制。

2、如果孕妇吃了太多的肉就有可能导致便秘，让自己的身体比较的难受，并且一定要把肉煮熟吃，不能够吃一些生肉。孕妇在吃肉的时候可以选择一些温性的肉，比如说猪肉或者鸡肉，最好不要吃鸭肉或者螃蟹肉，因为鸭肉和螃蟹肉都是寒性的，吃太多可能会让孕妇的身体比较难受，让孕妇产生腹泻的感觉。

3、吃太多肉容易导致肥胖 孕妈在怀孕期间会因为怀孩子体重增长，但是不建议超过25斤，不然会导致肥胖。长期食用过多的肉会帮助身体迅速的增长，并且导致脂肪堆积。孕期长胖会给胎儿造成不好的后果，孕妇也容易患有高血压和糖尿病，并且在生产的时候会因为肥胖导致风险。

4、怀孕期间吃太多高脂肪食物会导致肥胖，胎儿长大后容易肥胖或超重。此外，超重的孕妇会使动作繁琐。怀孕后期盲目补品，产后年仍不能减肥，不利于产后身体恢复。影响分娩 肥胖孕妇的胎儿可能过大，增加难产或分娩时胎儿窘迫的概率。分娩时胎儿过大，会造成难产，宫缩乏力，阴道分娩时阴道撕裂。

5、过量食肉。准妈妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2，过度疲劳。随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。

6、孕妇不能吃的肉类，还有蛙肉，例如牛蛙。这不是说牛蛙肉的营养不好，或者会引起流产、引起宫缩什么的，而是因为蛙类身上有很多寄生虫，如果没有吃的蛙肉没有熟透，里面还有活着的寄生虫的话，那就会影响胎宝宝发育的了。因此，孕妇尽量不要吃蛙肉。

孕早期吃得多,肉会全长在孕妈妈身上,那该如何补充营养?

孕妇不仅要吃丰富多彩的蛋白质成分，如鱼、瘦肉猪、牛奶和鸡蛋，还要注意多吃蔬菜和补充各种维生素。与怀孕前相比，怀孕早期对微量元素的需求将显著增加。补充这些物质非常重要。最重要的是补充叶酸、铁、钙、锌以保证胎儿的正常发育，孕妇最需要的是补充营养而不是注重外表。

实际上最主要的是要搞好营养搭配，而且做适当的健身运动。假如孕妇吃东西的时候一直吃一些高热量的食物还会致使自个的体型长胖。因此在怀孕的时候要想身型不长胖应当多吃一些易消化的食物，而且留意营养搭配，不吃垃圾食品，留意营养搭配，同时饮食搭配要适当，谨记大吃猛喝。

孕早期：孕早期胎儿长得慢，孕妈的饮食可以控制少吃，因为此时胎儿吸收的少，吃得多余的营养都长在孕妈身上，只会越吃越胖。早起食物鼓励多样化，但是需要注意的是额外补充叶酸。孕中期：孕中期，太对微量元素的需求增大，可以多吃一些含铁的食物，吃瘦肉、奶、蛋、海产品等食物。

主打营养素：叶酸。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。怀孕第2个月第二个月：主打营养素：维生素C、维生素。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。

准妈妈一般在怀孕的哪些阶段,容易变胖?

而且孕妇在怀孕期间一般都会出现长胖的状况，尤其是孕中期的话，这个时候身体摄入的营养比较多，所以更容易出现发胖的状态。这也希望每一个孕妇都能够很好的注意，不然的话也容易导致自己的身材走样和变形。毕竟孕妇在怀孕期间非常的辛苦，这也是希望每一个孕妈妈也都能够适当的散步，保持一个好的生活习惯。

到了孕中期，也就是怀孕四个月（16周），一般来说，孕妇就开始显怀了，孕妇的肚子也就会悄悄的变大。（当然也有很多孕妇到了孕五个月才开始显怀的）穿比较贴身的衣物已经可以看出来是一位孕妇了，已经初显孕味了。不过穿宽松的衣物还是不怎么能看出来的。

在正常情况下孕妇体重一般是在孕中晚期增长蕞快，孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意的增加体重，孕早期应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，保持情绪稳定并补充叶酸。

怀孕之前体重就超标的准妈妈们注意了，孕期控制体重很重要，孕妇体重超标会影响宝宝健康发育。孕妇体重过大，容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。因此，孕妇控制体重刻不容缓，以下是专家介绍的一些能让准妈妈们轻松控制体重的妙点子。

首先需要知道孕妈妈会胖是因为体内的三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。 a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

孕前体型正常：增重25~30斤都算合理！那这部分合理增重都增到哪儿了？整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的，一般来说：孩子约6-7斤。